Игры могут быть полезны для вашего мозга, но ваши текущие привычки могут приносить больше вреда, чем пользы — вот что рекомендует наука на самом деле.

Недавно Washington Post опубликовала статью, предполагающую, что видеоигры могут быть полезны для здоровья мозга. Эта идея, в которую я верю уже много лет, все чаще подтверждается новыми исследованиями, выпускаемыми ежегодно.

Пока крипто-инвесторы ловят иксы и ликвидации, мы тут скучно изучаем отчетность и ждем дивиденды. Если тебе близка эта скука, добро пожаловать.

Купить акции "голубых фишек"

То, что когда-то считалось просто забавным времяпрепровождением, теперь получает признание как нечто, способное улучшить здоровье мозга и поддерживать остроту ума. Однако, преимущества не всегда очевидны, поэтому важно внимательно изучить, что на самом деле показывают исследования.

Откуда берутся научные основы видеоигр и познания

Я упоминал об этом и раньше, но исследования показывают, что видеоигры могут фактически *улучшить* нашу способность концентрироваться. Недавние исследования 2024 и 2025 годов бросают вызов устоявшемуся мнению о том, что игры вредны для вас, и Washington Post недавно опубликовала отличную статью, обобщающую все эти новые исследования.

Я изучал, как видеоигры соотносятся с типичными упражнениями для тренировки мозга, и это довольно интересное сравнение. Многие из этих инструментов для тренировки мозга сосредотачиваются на многократной практике одного навыка. Но видеоигры? Они обычно требуют от вас одновременного выполнения множества различных задач, быстрого решения проблем и адаптации к меняющимся обстоятельствам – всё на ходу.

Согласно недавней статье Washington Post, игра в StarCraft II – которая теперь доступна через Xbox – может фактически улучшить работу мозга. Исследования показывают, что игра укрепляет связи в мозге, связанные с концентрацией, памятью и способностью справляться с несколькими задачами одновременно.

Преимущества также распространяются на более динамичные игры, включая игры от первого и третьего лица.

Как аналитик, я слежу за исследованиями, публикуемыми когнитивными психологами и нейробиологами из университетов и исследовательских институтов. Их основная задача – выяснить, как мозг справляется со сложными задачами – по сути, понять мозг в действии.

Почему некоторые видеоигры могут улучшить внимание, обучение и старение мозга

Сложные игры требуют от игроков думать и быстро реагировать, постоянно отслеживая детали, принимая решения и адаптируясь к новым ситуациям. Игры, такие как стратегии и экшены, особенно требовательны, потому что они сочетают в себе динамичный геймплей со сложными правилами, в отличие от более медленных игр или тех, которые полагаются на повторение одних и тех же действий.

Исследования показывают, что такой тип игры может улучшить зрительное внимание, ускорить обучение и улучшить концентрацию и способность переключаться между задачами. Некоторые исследования также указывают на то, что люди с большим игровым опытом могут испытывать более медленное когнитивное снижение с возрастом, но ученые подчеркивают, что это связь, которую они наблюдали, а не доказанный результат.

Идет постоянное обсуждение о том, действительно ли навыки, полученные в играх, применимы к реальным ситуациям, и насколько далеко простираются эти преимущества. Однако исследования показывают, что любые положительные эффекты достигаются при умеренной игре и при наличии определенной структуры – к сожалению, простое проведение долгих часов за играми не даст тех же результатов.

Модерация важнее времени, проведенного за игрой.

Исследования показывают, что умеренное увлечение видеоиграми более полезно, чем долгие, непрерывные сессии. Исследования, демонстрирующие положительное влияние на навыки мышления, обычно включают короткие, сфокусированные игровые сессии – обычно от 30 минут до часа – вместо многочасовой ежедневной игры в такие игры, как Elden Ring, Fortnite или Call of Duty.

В моих исследованиях я заметил реальную склонность к новому опыту. Кажется, изучение *новых* игр важнее, чем достижение настоящего мастерства в одной игре. Причина, как я полагаю, в том, что как только игра становится знакомой, она перестает быть ментально стимулирующей, и ее ценность как когнитивного упражнения со временем уменьшается.

В моих исследованиях мы обнаружили чёткую разницу между тем, чтобы наслаждаться играми, и моментом, когда игры начинают вызывать проблемы. Всё сводится к тому, мешает ли это повседневной жизни человека – например, работе, учёбе или отношениям. Мы видим чёткую точку, когда это переходит от здорового хобби к чему-то, что вызывает трудности.

Это исследование показывает, что игра в короткие промежутки времени более полезна, чем длительные игровые сессии. Чтобы получить максимум удовольствия от игр, лучше разнообразить игры, в которые вы играете, и делать регулярные перерывы от экрана.

Как исследователь, я действительно заинтересован в понимании *того, как* люди на самом деле играют в игры. Мне любопытно узнать, соответствует ли ваш стиль игры тому, что мы обнаружили в наших исследованиях, или у вас есть уникальный подход, который выделяет вас. Я был бы рад услышать о ваших привычках и опыте!

Смотрите также

2026-01-02 18:12